我失眠了，怎么办？
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精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
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自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
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音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
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饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
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睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
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民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡不着觉之生活小贴士
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日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；
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睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
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选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
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白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
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为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
中药治疗调理
有病就在吃药，看医生吧，
听听催眠曲子，放轻松，注意饮食习惯
注意生活习惯，严重的话建议就医
失眠一般都是心肾不和。心在上，肾在下，心属火肾属水。正常情况下，肾水上济心火，使得心火不会过旺。心火下暖肾水，使得肾水不会过寒。水火互济，阴平阳秘，身体处于平衡状态，称之为心肾相交，睡眠质量自然就好。相反，肾阴不足，肾水不能上济心火就导致心火越浇越旺，心火过旺，心神不安，人就会失眠，烦躁。同时肾水枯竭，津液被伤，我们就会口干咽燥，射洪苔少
可以做些运动出出汗，睡前喝些牛奶。
查找失眠的原因，调节个人情绪，或是找医生检查