关键字：谢谢，360 更新时间：2018-05-04 06:49:41 131次访问
首先手臂力量要强，其次要学会利用手腕的灵巧度来翻腾。
腹肌一定要好
核心力量要足够
这个需要综合力量。
单杠需要很强的臂力。腰腹力量。
臂力，腰腹的力量，加上平衡能力。
勤加练习吧，手掌会很痛
这是专业人员做的
不是专业的运动员，不建议学。
这个很专业，建议咨询体操专业教练，避免受伤害。
就是练臂力的，胳膊能撑的住了，手不松，就能转起来了。
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