跑步后下肢酸痛如何缓解
跑步，我的理解应该是慢跑着进行锻炼。
实始时，肢体酸痛感，这是正常的，不宜采用外力来缓解——这是一个正常现象，也是肌肉得到锻炼，从松弛到紧固的一个过程。
这种现象在持续一个星期之后，就会得到缓解，你会感到全身轻松、呼吸畅通，身体机能从内到外地整体提升了。
这是运动后的正常反应，一般三天左右就会消失。跑步前一定要做好热身，跑步后也要对腿部肌肉进行拉伸，这样就能很有效的缓解这种肌肉酸痛了。
慢慢来就好了。
运动后做拉伸
下次就不酸了
跑步前建议做一下热身伸展活动，跑步要适量，超量也伤身体的！
循序渐进，持之以恒。
运动前后拉升准备工作要做
慢慢走动，缓解肌肉
坚持几天就会好的
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