关键字：跑步 更新时间：2018-05-05 16:34:37 144次访问
我180cm，84kg，打算减肥，经常打球，身体素质不算差。打算减肥，准备先做有氧运动降低体脂率，想知道刚开始的时候是按照路程去跑好还是按照时间慢跑效果好，求知！！！
跑步半小时以上就可以。 降低脂肪就在于时间。 即使走路，走半小时以上也会燃烧脂肪。 时间段则不会燃烧到脂肪层的。
按时间跑就好了
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