每天花30分钟跑五公里能减肥吗？
本人24.身高180.体重175.有肚子！每天晚上五公里，时间30分钟左右，可以减肥吗？
能起到减肥效果，但不太明显。你应该针对腹部做运动。
方法一：坐在靠背椅的边上，然后反手抱住椅背，放松弓背，腰部尽量贴上椅面，感觉身体要从椅子上滑下来一般。与此同时，脚步做踩自行车的动作，在做这套动作的时候要注意放松腿部肌肉。一直叫我下山的时候，另外一只脚要往上抬，越高越好，并且反复练习。这样能够收缩腹部的力量，腹部一疏一紧，具有减肚子的功效。
方法二：练习腹式呼吸法。这种方法对有减肚子需要的人来说至关重要。在吸气的时候肚皮胀起，呼气的时候肚皮紧缩，不仅能够刺激肠胃蠕动，增加肺活量，还能促进腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变得紧实。大家在平时走路或者站立的时候，要用力收缩小腹，并且配合腹式呼吸法，开始的时候可能不习惯，但是坚持几天，就能感觉到明显的变化，不仅小腹日渐平坦，走路的姿势也变得更加好看。
方法三：躺在床尾，臀部以下的留在床外，然后弯曲膝盖，使得大腿在腹部的上方，双手放在身体两侧，掌心向下放在臀部下方，然后用腹部的力量，将腿伸直，使得身体形成一条线，在做这套动作的时候背部肩膀还有手臂一定要放松，一定要用肚子用力。
可以的，同时也要注意控制饮食，少吃脂肪含量的食物。
跑步这种有氧运动是减肥最好的方式了，如果你能坚持下去，肯定会有一个好的结果。不过在跑步的同时，希望你在饮食上也能严格一些，少油少盐，少吃或不吃高脂高热的食物；不喝任何含糖的饮料
要搭配合理的膳食，运动和饮食1:9，饮食很重要，你可以看《中国居民膳食指南科普版2016》
长期坚持锻炼，肯定能达到减肥目的的。不能操之过急，要循序渐进，量力而行。
可以的，慢慢随着体能的上升可以适当加大强度，还是要学会保养，不建议每天跑，可以快走和跑步结合，多跑步还是有伤膝盖
是可以的，跑步属于有氧运动，对于减重来讲是最适合的、最简单的、最有效的运动之一，，每天定量运动，如果可以至少坚持2个月的时间的话，减重10斤应该没有多大问题
光跑5KM还不够。。你得禁嘴 至少宵夜 甜食 冰淇淋你都不需要想~~~
只要能坚持，回答是肯定的。要坚持，肯定能减肥的，管住嘴、迈开腿，你一定能减下来的。
可以，运动半小时，完全可以
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