天天健身,浑身疼,还感冒了。。是不是练过头了。。。
是的,超出身体的承受范围了,不光健不了身抵抗力还下降了,建议先休息等感冒好了隔一天一次健身,强度不要太大,循序渐进
跟时机、气温、心情、健身动作姿势与方法等有关联。
过量了,要循序渐进,不要花样作始,推荐你看《无器械健身》
健身练习,一定要做好热身,这样就不会那么疲劳的。练习完毕后,要做好放松,同时避免受凉。
可能是着凉了。建议每天健身运动后,及时清洗保暖,就会逐渐适应了。
健身不是修炼成仙。始终都是普通人类,得有方法,盲目的训练,疼是轻的。感冒就是着凉了,看医生就可以了。
感觉这症状是强度过大疲劳了+空调吹多了所致,多喝开水、休息几天就好了,还想继续锻炼就注意不要过量、适可而止为好!
身体都有一个极限值,太过了,反而对身体不好,说白了叫吃不消
运动过量!强度太大了!
运动过量内伤
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