跑步冲得过于激烈，跑后腿抽筋了怎么办？
经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。 腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。
当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。 当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。
麻烦采纳，谢谢!
及时拉伸，适应性恢复
如果比较严重，还是要去看看医生，比自己处理要安全专业
轻微的话，可以按摩放松，严重的话，需要找医生看一下。
停下来休息一下
运动一定要热身，跑完步 不能马上坐下，用热水扶扶
立刻休息，并且让人按摩一下。
运动前一定要热身、万一抽筋、自己赶紧按摩、揉搓一下
如果条件可以的话，用毛巾加温水热敷一下
多休息自然就好了
按摩一下就可以了，也就花个几十块
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