怎么能有效的快速的减掉大肚子，我跑步一天半个小时也不见肚子变小？

关键字：一天，跑步 更新时间：2018-05-16 15:20:01 196次访问

都锻炼一个月了就瘦了2斤，有时候吃多了有变回来了

跑步半小时没用，自己在家里多做一些蹦蹦跳跳的动作，卷腹，水平下蹲，靠墙俯卧撑。每天也是30-45分钟，比跑步有用多了。

三分练七分吃

不控制饮食，再怎么练也没有用

这个不是短时间就能看到效果需要合理的饮食和坚持锻炼

减肥 健身 都需要迈开腿 管住嘴  持之以恒  一定不要吃零食 切记  否则 前功尽弃

平板支撑加俯卧撑，希望能帮到你。

要持之以恒，要管住嘴，才一个月而已，运动加节食算是最容易的减肥手段了。三分练七分吃，少一不可。去年夏秋季我自己减肥那会儿，早饭就燕麦牛奶，中饭一两饭加两个小鸡腿和番茄炒蛋，晚饭吃几片全麦面包。没有任何零食加餐，杜绝饮料。

做平板支撑哦。坚持

那你还是要坚持下去

需要持之以恒

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