我坚持跑步快4年了但是每次连续跑2天后小腿和大腿酸疼。
特别是早晨起床的时候特别明显，请问是不是身体内缺乏什么东西？我一般每次大约走走跑跑9.5公里左右。大约1小时10分钟。但是休息2天再跑就好点。在连续跑的话又是这样。
建议就医检查双腿，看看有无运动损伤和隐疾。一般正常人只要坚持一段时间，固定运动量后就不会在运动后产生较严重的肌肉酸痛。
运动量过大，减量。
可以适当休息、减少运动。
运动量相对过度，建议你跑步时先做一些热身运动。
运动量偏大了
身体应该正常着呢！运动量有点偏大，调整到适合的量就不会有那种情况了。
小腿肚肌肉绷紧，是因为没有长期锻炼，中间有间隔，休息几天就没事，
运动量有些大，肌肉中产生了乳酸，建议每天跑程缩短一半试试，也就是5公里左右。建议查肝肾功及血常规，看有无异常。
跑步也要适可而止 除了腿疼以外 还要特别注意 呼吸道疾病
下一篇：考证怎么考，健身教练证要求高吗？
上一篇：三级跳远是什么意？
热门标签：