长期严重失眠跟抑郁有关系吗?
长期严重失眠跟抑郁有直接的关系。
失眠肯定会对个人有一定伤害的,尤其是长期失眠。
1 . 轻度失眠:偶尔发生,对生活质量影响还不太大,只是影响精神状态,自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有这样短暂性的失眠障碍。这类失眠患者应该加强自我锻炼和心态调整,一般会自我改善的,不必太多担忧。
2 .中度失眠:失眠持续时间超过3天,伴随一定易怒、焦虑、疲乏等,妨碍正常生活、工作、学习和健康,并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度失眠由于不太容易通过自我调节康复,所以要抓紧时间去正规医疗机构治疗。
3 严重失眠:严重失眠给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病,会造成焦虑症、抑郁症并发,必须采取专业治疗。 患者病情可维持数年之久,有些人面对压力时就会失眠,就像形成一个习惯一样。
总而言之,失眠的伤害大致有以下几种情况:
1、精神状态不好。
2、皮肤不好、气色不好,通常长期失眠的女性患者要比正常人衰老5-10岁。
3、工作效率低,没办法集中精神。
4、变胖,长期睡眠时间短,缺少深度睡眠等都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。
5、严重可导致抑郁,大脑长期过度紧张、经常抑郁,在这些因素的长期作用下,人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。
6、身体免疫力差,长期失眠会造成气血两虚,免疫力下降。
7、增加高血压、糖尿病、中风等的危险。
如何改善睡眠质量呢?
1. 适量运动:如果运动量太少的话,会导致脾虚,气血不足,最终导致失眠。所以平时一定要加强锻炼身体,增强体质!
2. 合理膳食:如果暴饮暴食,会伤胃,胃不和,睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住,睡前万万不能喝咖啡、浓茶之类的会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后,主观上并没有睡眠不良的感觉,但有研究表明,这种情况人的深度睡眠会受到很大的影响。长期会造成入睡困难,睡眠质量差。
有关系的,现在还好吗?
长期失眠和抑郁有关系,放开心情别想太多,都出去走走
一般抑郁症都会有失眠的症状出现
有直接关系