最有效减肥方法，不怕苦
身高180，体重180斤，胖实在是太烦恼了，想拼一个暑假，去过健身房，可能是我不努力吧，感觉没效果，求一个最有效，是最有效！的方法，别跟我扯那些没用的
脂肪+氧气----酶和辅酶=二氧化碳+水+能量，所以脂肪分解必须要酶和辅酶作用，能量消耗顺序碳水化合物--脂肪--蛋白质，你在减脂过程中要吃低升糖食物，鱼，虾，牛肉，蔬菜，低脂低油，每天摄入低能量的食物，使能量消耗大于摄入能量，就开始分解脂肪补充能量，富营养，营养一定要好。才有充足的酶和辅酶。看的懂哇
很多健身者都知道一种最基本的健身动作——波比跳。很简单，一组动作由简单的6个动作组成，只需很短时间就可完成，方法是：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯；下蹲，双手撑地；双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势；做一下俯卧撑；完成俯卧撑后缩回双腿；向上跳跃。波比跳动作看似简单，实则消耗很大，它不但能有效帮助燃脂减脂，还能有效提升身体机能，对健身爱好者而言，是一个不可或缺的动作。
首先在此要强调的是，我只是一名路人，不是推销！！我老婆也胖，吃了个减肥饼干（我不是很上心，对什么牌子的记不住），她没有运动，4个月中按要求控制了饮食（不是节食，还是要吃的，但有人指导能吃什么，好像是这样）减了20多斤，效果还不错
每天只吃一顿饭，晚上做100俯卧撑100仰卧起坐100蹲起。就会有效果。
坚持跑步一个月，每天都跑到自己的极限再继续跑。控制饮食，这还不瘦不是基因问题就是你没好好坚持了。
每天吃清水煮大白菜，还有稀饭，全部不能放油，我一个月瘦下来了10斤。一日三餐全部都是稀饭。
我的身高182，因腿伤不适合跑步，每天早晚各快走5公里（50分钟之内完成）坚持三年，同时不吃午餐，早餐较丰盛，有主食（最多2两）、一个煮鸡蛋、一大杯热牛奶、一份水煮青菜、一小碗粥配咸菜，够多的吧哈哈；晚餐以凉拌菜为主配瘦肉（牛、羊、猪肉）或白肉（鸡、鸭、鱼）半斤，从210减到目前180-185之间浮动，再减很难仅维持不反弹，脂肪率较低。这是分享我的个人体验，建议不要急于求成，循序渐进效果更好，但也因人而异，选择适合自己的方式，关键在于坚持，祝成功！
管住嘴，迈开腿~
多运动，合理饮食，有规律的作息~！
少吃多动！是好方法。
控制食量，忌酒忌零食
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