去健身房健身初学者应该怎么锻炼减肥增高（应该吃什么），有没有懂得帮忙指定一下计划。
本人男17岁，身高167cm，体重120斤想去健身房为期一个月的健身减肥，主要是想痩肚子，痩臀部，痩大腿，然后练出腹肌，最好还能长高多一点，希望有懂得帮忙指定一套为期一个月的健身计划包括平常的饮食和锻炼的器械（我是初学者以前没经验），真心希望能趁着假期瘦下来主要是能长高（身边的朋友总是说我胖矮），有计划的懂的还望指点，我在此先谢谢大家了
你的目的很简单，所以实际运动起来也没有多复杂。首先说，你想减肥。那么健身房里的跑步机、椭圆机；公共课的高强度间歇有氧、核心训练、活力械铃、动感单车都是减脂的利器。只要你坚持运动，坚持跟大课，就一定能见到效果。还要说一句，减脂是全身性的，没有只针对某一个部位减肥的方法；坚持有氧运动后，全身都瘦了，身体的各部位自然也就瘦下来了。
第二，再说腹肌。每个人都有腹肌，只不过绝大多数人缺乏运动，腹肌都被厚厚的脂肪遮盖住了。一个人的体脂率只要在12%左右，那么哪怕他不运动，他的腹肌也会显露出来，但从线条到围度都谈不上有美感。所以一个人想练腹肌，如果体脂超标的话，那么也还是需要先做有氧进行减脂的。在减脂的同时，你也可以对腹部进行一定的训练；健身房里有许多器械可以辅助做卷腹，至于如何做，可以咨询巡场教练，这个是没有费用的。还有，一个月练出好看的腹肌不现实；在你坚持运动的前提下，一般半年会有变化；想有明显变化最少也得一年以上。要知道健身是个慢慢积累的过程，不是一蹴而就的事。
最后再说说身高的事。人的身高是由父母的遗传基因决定的，后天的手段只能是辅助的，作用极其有限。换句话说，每个人的身高已经是天注定的事了。不过你还是想试试的话，可以尝试一下引体向上、跳远、悬垂等。其实你才十七岁，应该还在发育，个子应该还会长的
坚持跑步，适当的器械。
17岁我觉得没有必要去健身房,你可以选择户外跑步,打球
要进行力量和有氧训练结合
没有必要刻意去吃什么，注意蛋白质的食物多吃一点就好。
少食多动，天天坚持有氧，至于增高，就可能性不大。
正常饮食就好
体重这么重先去跑步，减掉腹部脂肪，每天坚持跑40分左右，然后仰卧起坐你自己决定，最少得做3组；瘦臀部嘛，每天跑楼梯，不要久坐，注意坐姿；如果想长高，你可以去吊单杠，每天早晨起床拉伸，每晚睡觉时饮用一杯牛奶，补钙，就可以了。
长高主要是打篮球，几个月都可以高几厘米，你也可以去游泳，当然跑步也可以。