怎么治疗失眠，褪黑素是什么东西呢？
你好，褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。
建议意见：褪黑素属于保健食品，不属于药品，一般没有大的副作用。但是褪黑素并不是人人适用,如未成年人，妊娠期妇女，心脑疾病患者，肝肾功能不全者,酒精过敏者,抑郁症患者都不适用。
建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
多运动，多吃瓜果蔬菜。不要熬夜，按时睡觉。
褪黑素，它是一种睡眠辅助激素。
东方紫酒中就含有褪黑素、睡觉前可以喝一下东方紫酒可以调节睡眠睡眠，改善失眠。
在医学上，失眠与人的性格、情绪都有关系，而回归到现代社会发现，大部分失眠是由于长期精神压力造成的，除此之外，不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色。中国睡眠协会的一份调查报告指出，真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境。
西方医学人员通过实验证实，在负离子浓度较高的森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松，有利的缓解了失眠多梦的症状。专家指出，经常到负离子浓度较高的地方，如森林湖泊、海滨瀑布或是城郊原野、城市喷泉等地方去将极有利于人体压力的释放，缓解人体的紧张状态，通过白天身心的放松来达到夜晚健康睡眠的效果。我们也可以在家中人工制造负离子浴的环境，采用国家专利技术的生态负离子生成芯片技术和納子富勒烯负离子释放器技术可以产生和释放等同于大自然的生态级负离子对于改善睡眠具有很好的效果。
失眠主要还是要看是什么情况引起的，要对因治疗才会有效果
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