抑郁症怎么不用药物治疗
我是一个单亲家庭，14岁父亲去世，家里就只有我和妈妈弟弟，去年一次高考失利，我只考了个专科，妈妈反反复复骂我，让我出去打工给我弟弟挣钱娶媳妇，但是我不想一辈子呆在农村，就用助学贷款坚持来上了这个学，没人听我的故事，感觉我被 全世界抛弃一样，这一年来生不如死，两点前睡不着，入睡困难，一回家就挨骂，加上这个学校和专业前景特别差，以前的朋友越来越远，感觉活着没意思，但是又怕疼，在网上找了很多题都是重度抑郁，农村人压根不懂这病，给他说肯定要说我装，矫情，我也知道妈妈不容易，我该怎么办
阳光是治疗抑郁症的良药 意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 锻练是抗抑制症的最好药物
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
还是应该听医生的，尽快病积极治疗！就是每天必须按时服药！
不用药物很难控制病情的。
1.念阿弥陀佛。2.念地藏经。3.一早一晚修练打坐。4.练气功。5.只做善事，不做恶事，便会心中踏实。下一篇：导尿管大小