跑步最多跑3000米就跑不动了，如何练能跑10000米？要练多长时间？

关键字：跑步更新时间：2018-06-30 17:50:04 220次访问

跑步的持久一个是靠自身的体质，再一个是靠平时的锻炼，还有就是技巧了，长跑一开始不能太快。长跑还有个极限时间段。当极限时间出现时，人会感到很辛苦。但如果熬过这段时间，人会觉得很轻松。

恭喜你你现在的体能已经是一个入门级跑者了。坚持跑一天休息一天，循序渐进，假以时日，你会发现自己不知不觉就能跑很远了，不用系统锻炼，慢慢的在自己感觉舒适的前提下增加跑量，用一年左右跑到10000米毫无压力。。。如果是系统锻炼3、4个月就可以跑个马拉松，不过这样比较有心理压力，而且把握不当还可能导致不可逆的运动伤害而得不偿失！所以，建议慢慢的跑吧，跑步就是图个开心健康。