求知道一个月这样能瘦多少
一天跳绳10分钟，明天都吃蔬菜蛋白粉，加上一天三组虐腹，跑步机15分钟，一个月能瘦多少?
你的运动量明显不足，每天至少运动1小时，供参考，采纳别忘点个赞
这个因人而异，估计10斤左右
胖是因为进多出少，“银行”才有“存款”。一般讲，晚上少吃，多吃果蔬，少吃油腻和主食，是会瘦的，但人与人不一样，可以每天称体重，来控制饮食。另外，瘦得越快，可能反弹越快，所以别指望一夜暴瘦，慢慢来。
坚持下去，会有一定的效果，人与人是不同的。
因人而异，不是每个人都有一样的效果，运动配合合理的饮食，肯定有效果的。
我不懂健身或者叫瘦身，看到题主所开列的锻炼项目和饮食计划，由衷地欣赏你的刻苦精神，不过，还有一点淡淡的忧伤：不知你是男孩女孩，也不知你年龄有多大，每天不吃饭这对身体会不会造成伤害？真担心身体廋了，健康没了。我的建议：去比较正规的健身房，找个靠谱的教练，有针对性地指导你强身健体。
这要看你的运动强度了
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