怎么使肌肉进入最好的状态
弹跳最高可以60厘米，可是有时跳时只有50多厘米（只是没进入最好的状态），相差好大，怎么让肌肉处于兴奋状态啊？（要求短时间内的，不超5分钟的，不要什么吃药什么之类的答案）
在准备活动中，重要的一点就是拉韧带。拉韧带其实是拉肌肉，就是把肌肉的伸展性、弹性拉开，有利于全身关节的活动。 在拉韧带之前，要先做4-5分钟的准备活动，比如跑跑步、投投篮等等。这4-5分钟的准备活动，可以提高全身的血液循环，向要工作的部分供血，还可以提高肌肉的温度，减少肌肉之间的阻力，另外还可以提高神经传导的速度，减少软组织受伤。我们各级球队都应该注意这一点。 要用平稳的能控制的方式拉韧带，避免快速振动的动作。应该慢慢地、持续地把整条肌肉拉开，不能用力过猛，突然发力。 做动作要中等适度，保持至少10秒钟，做完一个部位的动作，放松3-5秒钟，如果时间允许的话，每种动作可做2-3组。 有节奏地深呼吸，要把注意力集中在所拉的肌肉上。 做动作要中等适度，逐渐加大幅度。应该逐渐加大幅度，不能操之过急。 赛前赛后及训练前后都要做。准备活动应该每天都做，像NBA球队，每天最少2到3次准备活动。看上去似乎很浪费时间，但是却能够有效地保护身体，减少运动损伤的概率，延长运动寿命。
朋友您好，查到消息，共同受益。
用热水冲身体，全身发烫的时候，马上换冰水，超兴奋
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