失眠求助！！！！！！！！
本人28岁，男，平日从未失眠过，从1号开始莫名其妙突然开始失眠，每天晚上明明很困， 但是躺下却总是睡不着，好不容易睡着了，总是一个梦接着一个梦。睡也睡不安稳，已经连续4天了，现在黑眼圈也越来越重，求助，求助！
借鉴别人的经验：白天一定要忙起来，然后再下班以后锻炼，最好是跑步，保持2个小时的运动，然后泡热水澡，睡前喝杯温牛奶。
1.改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉2.要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要养成良好的睡眠习惯.无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.4.顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡忌喝酒6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡
失眠应该是你想的太多了
心里装着事放不下。
心里有事！尽量早睡，尽量少玩电脑手机。
呵呵，干脆连续工作直到累的想睡
这与你的生活与工作环境变化有关。建议还是多调整一下自己的生活状态。
身体累一点，就容易入睡
多跑步，把自己跑累
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