这样的长高计划有效么
98年男，因为从小到大极少运动，再加上骨骼有点小，现在的身高1.67，不管走到哪真的很尴尬，我想再长高点，如果早晨喝高钙牛奶配合晨跑或夜跑会高吗？大家有什么好建议
就你现在的年纪，已经20出了，你的长高的办法可能不会那么有效，只能稍微长那么一点点。
建议你早睡早起，最好别夜跑，九点钟钱睡觉，每晚喝一杯牛奶也有效，多做有氧运动，无氧运动少做点。这样应该可以再高几公分。
望采纳！
人的身高这事就认命吧，因为这是由父母遗传基因决定的；后天的各种手段不过是辅助性的，极其极其有限
物理增高法也可以试试，不一定对所有人有用，但至少应该试一下
高钙牛奶喝多了会得结石的，普通牛奶就可以了，多做一些跑跳运动，比如篮球，会对你长身高有帮助的
首先营养要保证到位，其次注意良好的作息习惯，体育运动最好是能有，像跑步、打篮球、游泳等。
另说一句就算不高也不要自卑，身高有很多方面原因，有时不能抱怨什么，要自信。
如果瘦小可以建议你健身一下。健身的好处有很多，只能自己慢慢体会。
试试多拉拉单杠 效果显著哦
98年生，现在已经21岁了，你的高生长高潮期已经过去，适当的营养和运动对于高生长不会太明显的。
当然有效，妥妥的！
很好，尤其是长跑的计划，长跑运动是不可少的，不可太偏向负重型的。
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