更新时间：2018-07-08 07:00:29 111次访问
主要看你想锻炼什么，运动的方式有很多种。
不同的锻炼的锻炼动作锻炼的部位不同，想复合动作太多了。波比跳、高抬腿、战斗绳、等等。
我觉得跑步就不错
热身的话跑步就可以
做好热身就好。
俄罗斯转体侧跳或波比跳，效果是一样的
已经是最简单的动作了
可以用跑步来代替。
可以用那个动作来代替
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