经常失眠熬夜
须注意生活规律，适当休息，必要时中医辩证调理。方可改善。
饮食上要清淡，以蔬菜水果为主，，建议你加上运动，每天傍晚跑上一个小时，身体略疲劳。注意生活规律，适当休息，睡前按摩涌泉穴。
经常熬夜会引起失眠，建议改变生活习惯。
对于普通人，熬夜有风险吗？
偶尔加个班可以，对于一些特殊职业长期熬夜会对身体产生危害吗？答案是肯定的，因为熬夜会影响心血管健康，其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。
其实经常熬夜有五大危害
熬夜危害一：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
熬夜危害三：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜危害五：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
的确，睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，千万不要掉以轻心，早睡早起身体好，所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。
负氧离子是一种健康的益眠因子，特别是针对房内的负氧离子缺失严重而影响睡眠的情况，可以起到良好的改善作用。
负氧离子可以使机体从根本上发生改变，按照中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中的记载：负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等具有显著效果。
目前生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，使易于进入人体发挥高效生物效应的小粒径负氧离子得以人工生成，现集中于生态负离子生成机、生态负离子理疗仪、生态负离子健康仪等负离子产品。它们可以生成高浓度的负氧离子，通过呼吸实现对神经系统的调节与改善。而且这些生态负离子产品的噪音为零，夜间使用也不会造成任何影响，帮助失眠患者睡个有质量的好觉。
那就要先把自己的生活规律调整一下了，饮食也吃点有营养的。多出去运动运动。
养成良好的生活习惯
尽量早点睡吧，很多事情都不及你的健康重要。
吃点中药，慢慢调整过来。
要多注意休息，可以吃中药调理一下
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