跳绳与跑步
请问坚持两个月每天跳绳两组一组200个连续跳，对跑步有帮助吗就是能帮助提高跑步耐力和速度吗？那如果想通过跳绳提高跑步速度需要每天跳多少个跳绳呢？初三女 谢谢
当然可以，跳绳可以锻炼腿部肌肉，能提高耐力和速度，至于数量你可以根据自己情况逐渐加量，比如适应了200个之后增加50个，适应了一段时间之后再加50个，不用太勉强增量，要循序渐进
我感觉你可以试试敏捷梯，对自身的各方面都有帮助，单纯的靠跳绳也可以但是效果可能不是很大
专项锻炼，有针对性的比较好突破。
如此锻炼计划，对耐力是绝对有帮助的，对速度可能也是有帮助的。
耐力是有帮助的，但应该逐步提高强度。
这两种都属于有氧运动，都能提高人的体质和心肺功能。至于相互间有什么帮助，无非也就是体能的提高
两个都可以的！
跳神只能训练心肺能力，对于跑步有一定帮助，但不能提高速度。
这个要看你怎么锻炼呢
跳绳只能算是辅助练习，提高核心反应和协调性，但要跑得更快耐力更好还是必须得上跑道。
多练习抬腿速度和手腕速度
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