13岁男生快速增高方案

更新时间：2018-07-13 01:42:34 114次访问

13岁，正处于青春生长期，不用太担心和有压力。有个好的心情比什么都重要。

当然先天的因素靠一些，后天的补充也是很重要的。

首先营养一定要跟上，不要挑食，少吃不好的零食，多吃蔬菜水果，正常的家常饭菜。鱼肉类的也要经常吃一些。干果、粗粮等。就是要营养全面不单调。

运动对身高也有一定的影响，比如可以打打篮球，跑跑步、游泳等健康的运动方式，拉伸运动也是有必要做的，为了防止锻炼的受伤，中国有句话叫做，筋长一寸，寿延十年。虽然有些夸张，但能知道拉伸的重要性。

通俗点就是养成正常科学的生活习惯、科学的饮食起居、不挑食、勤运动（不过量）

我也跪求，谢谢

安高乐

你值得拥有

青少年应该多吃一些含蛋白质钙磷维生素丰富的食物，锻炼身体使得各个关节弯曲拉伸的运动是比较适合的。

首次要保证睡眠，长身体都是睡梦中进行的，其次营养均衡，然后多锻炼身体，最后戒撸或少撸

多做有跳跃的运动。

多运动，打篮球

多吃鸡蛋、牛奶、特别是深海鱼，适度锻炼、早睡早起。

跆拳道不像武术那样讲究落地稳、重心低，而且踢腿和压腿时都是肌肉的纵向拉伸，会帮助孩子长个子，还会塑造很好的腿部线条。