女生坚持跑步有什么好处???
女生坚持跑步的好处：
1.使心脏更加健硕 跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。
2.使肺部功能更加强大 随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
3.使减脂瘦身更容 跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4.预防及改善近 由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到充分的放松，对改善近视有很好的效果。
5.降低血脂和胆固醇 血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
6.改善脊椎疾病 长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
7.强健体魄，延缓衰老 跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
8.提升做事效率 跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
9.缓解压力，调节情绪 跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
10.提升自信 跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
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强身健体，增强意志，能人之所不能。
不仅增强腿部力量、对全身都有好处，跑步是全身运动。供参考，采纳别忘点个赞可以保持好身材！
减脂、修身、提高体质、增强免疫力、提高心肺功能。这几项对人的身体都是好处多多的
跑步可以让人变得自信，使人健康。
好处多多，健身是一辈子的事
可以加强下肢以及臀部的曲线。
要适度锻炼，尤其是女性跑步，因为女性的膝盖耐强度要弱于男性的。
1经常跑步的人心脑血管会具有弹性，血液循环也会更加通畅。有研究表明，喜欢运动的人每立方毫米血液当中的红血球要比一般人多100-150万个，血液循环量也比一般人高出两倍。这样的大脑能够活动自如，思维更加敏捷。
2经常跑步，会皮肤更好，有研究表明坚持体育锻炼有助于抵御肌肤老化，可以让肌肤看起来更显年轻，因为运动时可以促进血液循环加快，可以改善我们肌肤的新陈代谢而已。运动的时候，汗液能够带走很多毛孔内的污垢，很多粗大的毛孔和痘痘问题都会因为这些污垢堆积而造成，在这些污垢清除之后，相对应皮肤自然就会得到改善。
3对于女性朋友来说，经常跑步可以减少乳腺癌和其他癌症的发病率。定期参加锻炼，包括跑步锻炼，特别是进行每周四个小时以上跑步等一些运动型女性比那些经常呆在单位或家中久坐的女性发病率要低37%。
除此之外，经常跑步还有很多好处，比如可以保持骨骼健康，可以让我们远离高血压和糖尿病，而且对于女性朋友来说，女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼可以有效的缓解经前综合症，而且经常跑步坚持锻炼的人群死亡率要比其他人群低63%，经常跑步是可以增加我们寿命的。
对心肺有好处。