关键字：谢谢 更新时间：2018-03-10 21:15:17 111次访问
只能不吃东西不喝水，然后用水漱口啦。但是4kg还是差距比较大，建议也进行一些有氧运动，以此来消耗。称过体重后立刻补充，千万不要能力弱化。
不吃，催吐，蒸桑拿，职业运动员都是这么做的，比赛前称完体重后再好好吃一顿，补充体能
多做一些有氧运动
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