什么运动做一个月可以减肥，增高，练腹肌
没有一个月速成的东西，网上那些都是吸引流量的，真正的真有自己坚持，每天多运动，吃蔬菜水果补营养的东西，每天运动把能量消耗。
游泳、跑步、仰卧起坐、打篮球、跳绳综合运动，每天至少一小时，供参考，采纳别忘点个赞不要相信极速瘦身，减脂什么的。胖也非一日之功的。三个月以后见效果（科学合理的运动饮食）。管不住嘴，迈不开腿是不行的。
一个月就想有效果，不现实
游泳是一项不错的运动，可以全面锻炼。
做一组组合运动
每天坚持运动,能量消耗
家庭条件好的话建议你去玩玩健美
仰卧起坐和跑步
单双杠，跑步游泳
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