我要去参加800米和1500米，在赛前怎样保持最佳状态（一个在上午，一个在下午）

更新时间：2018-03-10 21:21:43 132次访问

比如：赛前的晚上睡多久？几点睡？几点起？

早餐吃什么？吃多少？不能吃什么？

午餐吃什么？吃多少？不能吃什么？

赛中怎么让自己的呼吸更有益于自己？

赛后要不要喝水？喝多少?

首先你得有长期的长跑锻炼基础，比赛前三天减运动量，赛前的晚上睡眠与往日一样，早餐别吃过饱（尤其稀的别吃太多），午餐与早餐相似，可预备两块小蛋糕（防赛跑后推产生饥饿感，垫两口），赛后是否喝水，看你口鼻是否很干（可喝两口）。

早睡早起  保持心态  适当做一些热身

最主要的还是要放轻松

一个上午一个下午还好吧，合理分配体力，注意休息

中午少吃饭 营养为主！

这是什么比赛？上下午跑两项？看你的特长了，放弃一项

多休息 赛后少喝水

关键是保持体力啊。

多休息就行了