关于急行跳远的几个问题，跪求大神来解！
只有蹲踞式→挺身式→走步式三个方法吗？
三级跳比这三种方法，成绩有什么区别？
我初一，还有两个多月13岁，
现在的成绩大概是三米多，四米以内。
一米六几高
较瘦？肌肉还行
跑步还行，班级应该只能排个前几
曾经以为助跑距离越远，越有优势，到底这段距离应该怎么样理解？
可以双腿齐跳起，两手并住脚，以腰部将身体成折叠式，也就是运动员落地动作那样的。
现在的方法，是起跳后马上双腿齐跳起，两手并住脚，以腰部将身体成折叠式，直直地出去。本来想用挺身式，暂时我的理解就是起跳后先扩胸张臂挺身，再加我本来的方法来落地。
或许是因为怕脏，或许是其他心理因素，好像落地后是站着的，不能整个身子铲下去。
原地跳高度还行，腾空高度还行。
心理方面，差不多已经可以达到“往上跳”，而不是“往前跳”，立定跳远也是。
我该用哪个方法？然后有什么建议呢？
谢谢！
1，你每种都试一下，哪种适合，那，哪种就最好，问题不大。（我个人喜欢走步式）
2，助跑并非越远越好，要求助跑速度与助跑的精准度可别超线了。
3，如果你不能铲过去，你就试试走步式，有时间就压压腿对你收腿有一定好处。
4，建议你也多练腹部，对你収腿有很大好处收腿在跳远中也是很重要的，在是，就是练你的下肢爆发力，这是最重要的。至于怎么练你去百度吧，就不说这么多了。
（纯属是自己的经验，并非其他人）
在你掌握跳远动作的基础上，急行跳远就是讲究个急，就是助跑要速度要快。
你是要比赛吗，还是怎么，为什么思考这个
依据个人能力循序渐进
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