密集恐惧症如何克服

更新时间：2018-07-18 00:59:52 148次访问

我也不知道自己算不算是密集恐惧症，就是看到一些密密麻麻的小孔会很恶心，头皮发麻（比方说蓬莲乳）。特别是如果孔里还塞有东西这种感觉会更强烈。但是像别人说的很多密集的东西却不会有这个感觉。就只针对密集的小孔。请问该如何克服。

　1.可以不可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会非常不太舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

 

　　2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让我勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

 

　　3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是我喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

 

　　4.此时，尝试将我所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉疼苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让病人逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

多看看让你恐惧的东西，看看会发生什么，如果更严重了，你就需要去看医生

试试只看一眼，隔一段时间再看一眼，循序渐进，慢慢地适应。