怎么戒掉手淫，或者减少手淫频率
1、对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。
2、注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。
3、养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。
4、对犯有手淫自慰习惯的青少年，不宜严加指责，应帮助他们，建立信心与决心戒除手淫自慰，切不能用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症治疗，消除患者的不适。在以上前提下再配合药物进行治疗。
多出去做一些活动.心情开朗些.分散一下注意力.否则真的会伤害身体的
我从11岁到现在36岁一直手淫的，所以能不手就不手
这是得让大夫吓唬你
把注意力转移到其他事物上，实在忍不住的时候速度不要太快，慢慢撸，还有如果有条件用飞机杯要好一些
没有女朋友的情况下，只能打游戏和运动。没其他
多运动,少看不健康的淫秽制品
转移注意力是，不要沉迷于此。
靠自己的意志力
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