缺铁性贫血
1、在平时应该多吃些补充铁元素的食物，如动物肝脏、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带、豆制品以及绿叶蔬菜等。 2、同时要避免使用干扰吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。 3、口服剂量以元素铁计算，一般建议每次1.5～2mg/kg，每日2～3次。建议最好于两次正餐之间服药，这样可以减少对胃粘膜的刺激，又利于吸收。 4、把握好铁剂的服用时间，最佳的服用时间一般是在饭后，因为饭后不但是对铁吸收率最高的时候，而且还可以减轻对胃肠道的不良刺激。 5、口服铁剂期间，患者最好少服或不服用抗酸药及碱性药物，以提高铁质吸收率。 6、多吃些高蛋白的食物，因为高蛋白饮食一方面可以促进铁的吸收，另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。
缺铁性贫血也就是缺乏铁元素引起的贫血。含铁量丰富的食物有动物肝脏、虾米、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。还要多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。;忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,会阻止铁的吸收。
日常保健食疗、维生素都要好好摄入。
缺铁性贫血：用铁锅炒菜食……
缺铁性贫血是由于铁摄入量不足引起的，从而使体内的红细胞不能正常繁殖更新引起，对人的身体健康是极其有害的，会使人皮肤干燥，体弱乏力，严重影响人的正常生活。在日常生活中，缺铁性贫血患者要注意什么：
- 要常吃一些橘子，猕猴桃，大枣等富含维生素C的食物，这些食物可以促进食物中铁的吸收。
- 要常吃动物性食物，例如鱼肉，猪瘦肉等，这对缺铁性贫血患者极有益的，另外动物的肝脏中的铁是很容易让人吸收的
- 缺铁性贫血患者不宜多吃海带，茶叶等强碱性食物，因为在碱性条件下，铁是不容易吸收的
- 不要常吃油炸的食物，这样会使大量的营养物质被破坏，不利于吸收
- 缺铁性贫血患者也不宜多吃大蒜，因为大蒜中的很多挥发性物质会抑制人的胃液的分泌，会使人体的红细胞减少
- 不能多喝牛奶，影响人体铁的吸收
- 红茶也会抑制铁的吸收，所以不宜多喝红茶。
- 特别注意要多休息，防止感冒。
营养不良，我小时候就这毛病，不要激烈运动。
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