关键字：减肥 更新时间：2018-07-24 08:52:36 111次访问
干嘛非要去健身房呢，跑步、打球、游泳都可以，只要每天坚持锻炼一小时以上，并且管住嘴，少吃油腻，不吃宵夜就可以瘦下来
先有氧运动半小时，比如跑步、动感单车等等，然后再组合器械健身，任选几种器械，用小重量，每组能练20个以上，每个器械4组，也练半个小时
管住嘴，迈开腿。每天坚持跑步，跳绳，引体向上，骑自行车，游泳。
一句话就是坚持！
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