跑步可以瘦臀和瘦腿吗？
长跑的都会瘦，但想体形好要做器械。
跑步会让小小腿肌肉越来越发达，锻炼其肌肉是最难减的
单纯有氧运动效果不能持久的
练习长跑会的，短跑需要的是爆发力，需要肌肉发达的大腿。
跑步可以改善臀部和腿部线条。
瘦不了的，越跑越胖的！
运动量大的话是可以的。
运动可以塑身,自然可以让身型顺滑
跑步对于肉比较结实的人来说，可以练肌肉，对于比较多脂肪的人来说，可以让肉变得结实点，达到瘦腿的效果
跑步肯定是全身减，不过要注意保护啊，毕竟跑步多多少少会有点伤害，如果瘦大腿的话，建议走步，稍微快走。臀部还是要慢慢练。
看肥胖的程度，一般不会很明显，但可能强壮起来。
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