更新时间：2018-07-24 16:59:24 149次访问
手臂力量最直观的体现就是推和拉这两个基础动作，推主要是胸、肩、肱三头肌协同，拉则是背、肩、肱二头肌以及小臂的协同，腰腹核心也参与这些动作。
大臂、小臂、手腕力量都要练
肱二头肌啊
加强手臂肌肉群的锻炼
肱二头肌和肱三头肌
小臂大臂的肌肉群。
你可以试试农夫行走。
肱二肱三
一头、二头、三头肌！
肱二头肌和三头肌
二头和三头主要是。
举重，引体向上，俯卧撑
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