我15，身高183，104斤，在学校能摸上板，差一点摸环，怎样练弹跳
首先要吃饱饭，这样才有力气。第二要有充分的睡眠，这样才能够把饭的营养充分消化。第三，每天蹦蹦跳跳锻炼至少一小时以上，当然如果碰到伤病那么要听医生的意见。 做到以上三点，一年以内必定可以扣篮。
弹跳跟腿有关
尽量每天多跳
多做一些下身的运动，做蛙跳，深蹲，跳绳等。合理控制饮食。
做蛙跳，跳楼梯台阶，蹲壶铃，也可以挖一个坑，每天做跳上来运动，可以不断增加坑的深度。
我跟你是同龄人，我是03年的，现在183跟你一样，体重170差不多已经可以扣篮了，多锻炼小腿肌肉，多吃牛肉，鸡肉和猪肉能少吃就少吃，每天跑1200M，尽量每天多跳，跳跃力可以慢慢来练的，加强腹部力量。
循序渐进，可以高抬腿，分组练习。有条件也可以跳那个110米栏的那个栏，多放几个连续跳，很有用
不建议带沙袋，15岁骨骼还在发育，会造成不良影响，可以多练练跳高等跳跃或弹跳运动项目
带沙袋调高
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