我1000米每次都在3:21-23之内,怎么样才可以在快一点。
1000米每次都在3:21-23之内,就是跑不进20,怎么样才可以再快点长跑需要坚持锻炼,时间长了,成绩就可以提高的,跑步注意呼吸频率和步伐频率。
比赛的时候一定能。
还有合理的饮食和作息时间。
继续训练,加大力度,可以腿上绑沙袋
要增加力量训练
这个需要长期坚持不懈的努力,还有合理的饮食和作息时间。
长跑比较难练速度,长跑一般都是最后冲刺的时候加速度,用脚尖跑
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1000米每次都在3:21-23之内,就是跑不进20,怎么样才可以再快点长跑需要坚持锻炼,时间长了,成绩就可以提高的,跑步注意呼吸频率和步伐频率。
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还有合理的饮食和作息时间。
继续训练,加大力度,可以腿上绑沙袋
要增加力量训练
这个需要长期坚持不懈的努力,还有合理的饮食和作息时间。
长跑比较难练速度,长跑一般都是最后冲刺的时候加速度,用脚尖跑