最近参加了篮球训练班，可是不知道为什么，每次一跑步脚踝就会很疼
跑步因为适应性强，想锻炼的时候，随时可以进行，一双跑鞋就够了，因此跑步越来越成为健身时尚，但是，跑步时很多人会有脚踝疼痛现象，甚至疼痛难忍，到底怎么了？
人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，一般长时间或剧烈的运动，关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。
1、跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。
1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。
2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。
3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。
4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。
2、如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。
总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。
休息，如果不放心去医院做检查
最好还是去医院检查一下，脚踝不好说
先检查一下，注意每次运动前要充分的热身。
最好先要检查一下，看是否有伤。
去医院检查一下是不是韧带受伤了，养好了再打没事的
疼的话最好先去骨科医院找大夫看看，拍个片子确诊下，千万不要带伤做运动。
可能脚踝有伤，需要及时看医生，停止训练
是不是没有热身，或者是有伤
然后提前做好充足的热身运动
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