更新时间：2018-07-30 17:18:09 132次访问
主要就是LSD（长慢跑）、间歇跑和氧债训练（克服高速耐力跑时因缺氧带来的呼吸困难）。
最主要是要训练耐力和体能
最主要的是：耐力和体能，还有天赋。
这个关键是体能。
主要是耐力训练
基本是从5千米起步，然后是一万米，两万米的累计。
体力训练、耐力训练
先5KM，在10KM，然后半马，全马
训练耐力和身体爆发力
先得练耐力
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