跑步减肥从154斤减到149斤后每天还坚持5到6公里慢跑，可是体重反而到了151斤了为什么？
我自己也在跑步，但不经常。跑步是为了让自己保持良好的精神状态和专注力。
大量的有氧运动，会吧脂肪和肌肉一起消耗，你会变成易胖体质，并且吸收量更大。有需要可以追问我，我看到后会联系你
有几个问题，首先，你从154减到149用了多长时间？第二，在这个期间饮食是怎样的？第三，慢跑5到6公里用多长时间？第四，发现体重回升距离149时候多长时间？ 通常说，运动初始，体重下降是明显的，5到10天就可以减重5到8斤。因为运动让你大量出汗，同时大量喝水，加快了代谢，如果运动量适合，体重会在短期内迅速下降，即使保持原有的饮食量，也会有明显效果。但这不是真正意义的减肥，只是短时间的减少了体内水分，加快排便，也就是说，减的是水分和宿便的重量。这时候你会感到肚子好像小了，就是这个原因。如果这期间你也控制了饮食，那效果会更显著。但是过一段时间身体就会适应这个状态，（大约一个月左右），如果还是原来的运动饮食状态，那就会出现你现在的结果。不过，减肥是一个过程，这个过程不是一直下降的，而是阶段性的，所以体重回归是正常现象，而且只反弹了2斤，这不算什么，只是提醒你要注意运动和饮食调整了。一，加大运动量，要么缩短跑步时间，要么增加跑步距离。二，饮食必须控制减量，多吃瓜果，鸡蛋，少吃油腻。运动加节食，是减肥的不二法宝。这两个必须结果起来效果才能明显并持续。
六艺十式了解一下。
你不但要跑步，但也要控制饮食啊，如果运动完后，又吃那些脂肪类的，油炸类的，热量大的，那你还是等于没跑的，少吃然后多做，不但不会长肉，而且还会达到你理想的身材
您好，单纯通过跑步就像瘦下来的话是很困难的，跑步减肥的效率并不高。
慢跑一个小时10公里，大概可以消耗600多卡路里，但是这个消耗并不是单纯的脂肪供能，而你所花费的时间，消耗的能量，只要吃半盒薯片就可以补回来了。
所以跑步和减肥也并不是成正比的，中间还有很多的干扰因素需要我们注意。
因为你的运动消耗的脂肪量小于你每天的食物摄取量。
这是正常现象，坚持
脂肪又来了