轻松有效的减肥运动?

关键字：减肥 更新时间：2018-08-05 07:02:23 144次访问

瑜伽和游泳比较靠谱

1、最悠闲的减肥运动--散步 

长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

2、最有效的减肥运动--游泳 

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。

3、最实惠的减肥运动--跳绳 

跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。

4、最随意的减肥运动--慢跑 

慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。

有氧运动可以选择游泳。可以锻炼全身肌肉，人在水里有浮力，对膝盖也不会有伤害。

饭后慢跑可以有助减肥

游泳和骑单车

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