为什么做仰卧起坐一个都起不来，特费劲，腰疼肚疼，是不是腰不对的，请大神指点
腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。
如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。
如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
一般来说应该有个人辅助你臀部坐在你的脚背，双手抱住你的双膝，这样就会好点儿。如果是有人辅助还这样那可能是因为你的体型偏胖的原因，先自己做练习比如两头起（尾骨和腰部做支撑，上肢伸直双腿并拢伸直仰卧在垫子上上肢与双腿同时抬起用手碰触脚面身体感觉上肢和腿成形成一个120或90度夹角为宜）
主要是缺乏锻炼
脚面要确保稳定，大腿发力带动腹部发力，慢慢来---
缺乏锻炼。。。另外。。。仰卧起坐已经被科学证明不适合用来锻炼
因为你没练过仰卧起坐，所以你是腰腹部的肌肉都很松，目前是做不了一个的，每天练，慢慢的加量，你会成功的。
目前症状表现，一般还是慢慢的锻炼很重要，就问题不大的，可以试试
仰卧起坐比较容易做，特费劲可能是由于腰部没有力量。坚持每天练习，从少慢慢增多，一个一个的增加做。
先从跑步开始吧，慢慢来。
你是不是肚子太大了
热门标签：