关键字：跑步 更新时间：2018-08-08 08:21:45 185次访问
拉伸 活动关节 不要肌肉拉伤
活动一下手脚关节，拉拉筋。
多看看拉伸的书，学习拉伸。
多活动活动一下关节
从头到脚,一个个部位关节来,每个部位环节,两个八拍,就和以前做广播体操一样,不知道怎么做就做广播体操也是可以的,效果还更好一点,但是训练完一定要拉伸,一定要拉伸,一定要拉伸
起码要活动关节
脚腕一定要旋转几十圈，大腿要拉抻
我认为压压腿、活动踝关节、做做拉伸，慢跑一会就可以了。
现做好准备运动
跑步前先拉伸
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