八百米怎么跑男

更新时间：2018-03-10 23:04:31 165次访问

我十六 高一运动会明天 之前中考一千米我只跑3.36 而如今参加八百米有的高达三分十几 我身高一米八几 体重 128斤左右 我该怎么跑 暑假我是有跑步的 刚开始就跑七八公里这样的 之后每天跑 但出现膝盖疼 腰肌也疼 就减少跑很多之后 有试过 keep中满分训练大约十次。 那么我有提高吗？ 八百米如何跑 具体到 用脚后跟落地这样的 哦对 我还想问问为什么跟着第一跑比较好 我记得 体育中考那时 我跑在第一 但我后面一直跟着一个 但他体能没有我好 但最后却超越我 我还少他几秒。。

你要通过平常的训练来找自己的节奏，跟着对手跑或者领跑都没关系，最重要的是自己的节奏不要被打乱，知道什么时候留力，什么时候该发力，跟跑的话如果前面的对手提速了，大部分人肯定会跟着提速，但是这个其实是不一定的，前面的对手很可能就是一种策略，为了把后面的人节奏打乱，让其他人跟着自己的节奏跑，那样的话你的体能分配肯定会被别人带跑，导致被别人超越或者被拉开较大的距离。这个其实都是可以在日常的训练中去练习的。祝你成功。

先保持体力，最后使劲冲

一步一个脚印

跟随跑后冲刺。

合理分配体力啊

均速跑，中间均匀保持体力，最后冲刺。

吃奶的力气跑

冲刺最重要。

八百米跑属于中长跑，既要有速度，还要有耐力。速度快有利于拿名次，耐力可支撑你跑下全程来。把速度和耐力合理的搭配调节好，就依靠技巧和策略了。你提到体能不如你的运动员，一直跟着你，最后超过了你赢得了比赛，就是将技巧和策略运用恰当的例子。你不妨也采用他的方法来提高成绩。另外在平时锻练时，要合理的安排运动量，既要做到天天坚持不懈，又要注意运动适度，劳逸结合，由此保证在不损伤身体的情况下，使体能不断提高。祝你不断进步，取得更好成绩。

均速跑，最后一、两百米再冲刺。