更新时间：2018-08-16 07:43:23 176次访问
每天注意坚持进行四十分钟以上，这样才可以消耗身体脂肪，起到减肥效果。
至少不停的做2个小时吧
这个根据自己的体能必须6组以上
100以上，半个小时内完成
这个需要多组的，个人觉得要6组以上力竭。
20个一组，组做组10组，如果体力不行，至少要做5组。
必须要坚持，至少要50个！
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