失眠怎么办?
治疗这种经常性的失眠,要做好以下几点,
1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。
除此之外药物治疗也很必要,陈老二燕窝滋阴丸效果就很不错,香港制造 ,纯中药制剂,没有任何毒副作用,服用简单,效果确切,可以长时间服用,祝你早日康复。
放松心态,多锻炼
考虑是神经系统的原因
可以加强锻炼
建议去医院检查病因后,有针对性地治疗
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