我想自学自由泳,求大神指教
动作要领,和该怎么换气,看起来好酷的样子
有一定难度,教一个学自由泳的方法:(有游泳基础会好些)1、自由泳摆腿:手扶浅池低头摆腿,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动(脚不出水)练到一次摆到100下以上;2、行进间摆腿:浅池吸气,重心前移,两手前伸摆腿,身体会慢慢前行,练到一口气摆5米以上;3、摆腿加手划:在行进间摆腿的基础上加手划,注意水上肘关节要抬高,水下手划走S路线;4、换气:手划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿;也可以划三次水左右换气,练两天就会了。
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