每天正常饮食，锻炼一小时，可以达到变高和减肥的目的吗
当然可以，不过你的锻炼一小时中的过程要记住标准重要大于数量，而且注意开始的热水和之后拉伸，正常饮食是指一般情况的家庭的饭菜吗？如果可以改变菜谱的话，建议改变，如果不可以的话就不用了，虽然吃也是三大要素的一个，但不代表必须（当然也不能特别随便吃）然后还有注意睡眠，要八小时，这样可以让你自己的肌肉更好的发挥，在睡眠时期，人的活动是很好的，长高更是要注意
可以的，相信我
首先长个和减肥是两个目标。长个的话，需要保证睡眠质量、保证蛋白质摄入、选择适当的锻炼方式（跑、跳、拉伸、游泳等）；而减肥的话，需要控制甜食、油腻食物，即垃圾快餐、碳酸饮料，保证适当的运动量。
如果是少年儿童，是可以的。
可以达到变高和减肥的目的，日常的饮食营养结构足以提供人体所必需的能量，但在锻炼时一定注意健身的侧重点。
这是不可能的
你说的太笼统了,饮食有热量,运动也有热量
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