准备高中了,怎么减肥
管住嘴,少吃油炸烧烤,晚饭后不要吃夜食。迈开腿,每天坚持运动1小时,或跑步或健步走,供参考,采纳别忘点个赞
可以喝酵素,还没副作用
奔跑吧,兄弟。
在开学之前先做个安排,根据自已情况选择早晨或晚上,定个时间慢跑20到30分钟,可能现在跑不了那么长时间,没关系,在固定时间每天去跑,从跑5分或10分开始,最终达到。然后就是早餐吃营养流食,主要是奶、豆浆、核桃粉等,拾配一片面包或鸡蛋或两片火腿。不是一下吃这么多,是选择拾配,以流食为主。中餐正常吃,吃什么都可以,荤素搭配,吃七分饱就行。七分饱的量这样控制,把你想吃的东西按你平时吃的量用碗盛出来,比如米饭一碗,肉、炒菜、凉菜等都分别盛出来,然后去掉三分之一。这样综合起来也是去掉总量的三分之一。
适当锻炼最重要
上高中后认真学习就能减肥了
最简单的办法就是少吃油腻、高热量的食物,每天吃到六七成饱,不需要多大的运动量。不妨看看虎牙直播中的几个徒步主播,每天都是负重几十公斤走几十公里路,减不了肥有的还胖了,所以说饿才是减肥的最好方法。
加强体育锻练.
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