那些食物叶黄素含量高？

更新时间：2018-08-28 19:27:30 153次访问

叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄，但吸收利用率一般较低。叶黄素容易被肝脏、消化道和各种酶的破坏。可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。德瑞康健康商城里面的叶黄素-复方萃取液-舌下喷剂，使用专利性舌下口腔黏膜吸收技术。让最优质的营养成分，瞬间被吸收。

一般认为叶黄素富含于绿色蔬菜或菜叶中，这个事实说明。根据研究，含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。

富含叶黄素的食物有很多啊，比如玉米、胡萝卜，南瓜，菠菜、蛋黄、海带、红薯，西红柿、甘蓝菜、绿花椰菜、芒果、葡萄、香橙、猕猴桃和奇异果等等，吃绿色蔬菜等可以保证叶黄素的吸收尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等，建议你大量食用。亲

（网络答案，仅供参考）叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。特别注意，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。