做什么运动减肥比较快呢？
如果是上班族的话，跑步、仰卧起坐、平板撑都可以；
减肥是个长期的过程，光迈开腿是不够的，还得管住嘴，否则做再多的运动都是徒劳；
减肥这种事的话光是运动是没用的，一般要节食和运动像结合。你如果只运动的话，你的食量会比平常的要大，而且还累，吃饭的话最好是吃菜，像米饭或者面条一类的主食能少吃就少吃，因为200克米饭的能量等于2000克西红柿的能量，而且米饭中含有大量的糖分，很难保证你不胖。
要多吃蔬菜和水果，蔬菜最好吃西红柿，早上一个，中午饭后半小时一个，晚饭不吃。
早上可以稍微吃一点有营养的，比如牛排，肉类的话，如果忍不住，只能吃牛肉。
至于口味，最好是水煮的，可以稍微放一点盐，但不能多。
跑步的话最好控制在40分钟以内，而且距离不宜超过五公里，晨跑的话对膝关节有很大的损伤，热爱晨跑的人晚年关节炎的发病率在95％以上。
吃菜的话盐也要少放。
节食不要一次少吃太多，要适应一段时间，你可以在一个星期左右来达到上述条件，如果你一次少吃太多的话会低血糖，要逐步减少。
刚开始你节食的话可能会感觉肚子很饿，头也会有点晕，你只要喝一点橙汁或者糖水就可以了，水果建议吃西瓜、橙子、苹果和石榴。
节食以后大概3到5天就不会有上述的不良反应了。
希望你早日减肥成功!!!
长跑运动员没有胖的
减肥首要是控制饮食，其次才是运动
游泳、跳绳、跑步---
健走吧，每天一小时 ，一个月减5公斤不成问题。速度要快，一小时走6公里。
坚持每天运动，控制饮食。
快走，游泳，跑步等，关键要持之以恒
有氧的跑步、健身、游泳等运动
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